La FI-TOP®

(La Formation Initiale TOP)

Apprenez à constituer votre propre boîte à outils TOP

6 modules en 2 + 1 jours

Optimisez votre potentiel 

Conscientiz est habilité par le Dr Edith PERREAUT-PIERRE à vous proposer la Formation Initiale (FI-TOP) aux Techniques d'Optimisation du Potentiel.

A l'issue de la FI-TOP, vous pourrez poursuivre votre formation avec le niveau Praticien TOP qui  vous permet d'intégrer les TOP dans vos accompagnements individuels et/ou collectifs.

Module 1: 

Acquérir les connaissances de bases sur la méthode TOP


  •  Définition, historique, indications et précautions d’emploi ;
  • Les fondamentaux de la méthode TOP (Respiration, Relaxation, Imagerie Mentale et Dialogue Interne).
  • Le processus d’acquisition des techniques TOP.


Module 2:

La méthode TOP pour gérer son stress


  • Comprendre les mécanismes du stress ;
  • Repérer précocement les éléments internes et environnementaux qui perturbent ou favorisent la capacité d’adaptation en toutes circonstances ;
  • Détecter ses réactions de stress pour les gérer;
  • Se former aux techniques TOP de gestion du stress permettant d’accélérer les processus d’adaptation en situations complexes et/ou difficiles : météo TOP, respirations apaisantes et dynamisantes, relaxations (musculaire directe, musculaire indirecte, paradoxale, mentale, posturale, R3P), Renforcement Positif, Régulation du Niveau d’Activation, Signe-Signal d’Ajustement réflexe.


Module 3:

La méthode TOP pour prévenir et gérer la fatigue


  • Connaître les rythmes circadiens et ultradiens de la vigilance pour reconnaître ses propres rythmes de vigilance ;
  • Comprendre les mécanismes à l’origine de la fatigue et ses conséquences (sur la santé, la performance, les relations, la sécurité…) ;
  • Détecter les signes précurseurs de la fatigue ;
  • Se former aux techniques de récupération proposées par la méthode TOP (relaxations récupératrices, siestes);
  • 12 recommandations pour prévenir et gérer sa fatigue.


Module 4: 

La méthode TOP pour soutenir et développer la motivation


  • Comprendre le processus motivationnel ;
  • Clarifier ses motivations intrinsèques et extrinsèques ;
  • Se former aux techniques de dynamisation, d’anticipation positive et de préparation à l’action : Préparation Mentale de la Réussite, Répétition Mentale, Pré-Activation Mentale.


Module 5:

Développer sa méthode TOP personnalisée


  • Stratégies d’entraînement ;
  • Adaptation des techniques à sa personnalité, à ses besoins, ses attentes et à ses objectifs.
  • Mise au point de sa « boîte à outils TOP « personnalisée.


Module 6:

Intégrer la méthode TOP dans sa vie quotidienne


  • Stratégies d’utilisation dans sa vie professionnelle et personnelle en fonction de ses objectifs ;
  • Construire son plan d’action et de progrès individualisé.


Un suivi d'entraînement est assuré avec un "livret d'entraînement" et des entretiens à distance afin de vous accompagner de manière personnalisée vers l'autonomie.