La FI-TOP®
(La Formation Initiale TOP)
Apprenez à constituer votre propre boîte à outils TOP
6 modules en 2 + 1 jours
Optimisez votre potentiel
Conscientiz est habilité par le Dr Edith PERREAUT-PIERRE à vous proposer la Formation Initiale (FI-TOP) aux Techniques d'Optimisation du Potentiel.
A l'issue de la FI-TOP, vous pourrez poursuivre votre formation avec le niveau Praticien TOP qui vous permet d'intégrer les TOP dans vos accompagnements individuels et/ou collectifs.
Module 1:
Acquérir les connaissances de bases sur la méthode TOP
- Définition, historique, indications et précautions d’emploi ;
- Les fondamentaux de la méthode TOP (Respiration, Relaxation, Imagerie Mentale et Dialogue Interne).
- Le processus d’acquisition des techniques TOP.
Module 2:
La méthode TOP pour gérer son stress
- Comprendre les mécanismes du stress ;
- Repérer précocement les éléments internes et environnementaux qui perturbent ou favorisent la capacité d’adaptation en toutes circonstances ;
- Détecter ses réactions de stress pour les gérer;
- Se former aux techniques TOP de gestion du stress permettant d’accélérer les processus d’adaptation en situations complexes et/ou difficiles : météo TOP, respirations apaisantes et dynamisantes, relaxations (musculaire directe, musculaire indirecte, paradoxale, mentale, posturale, R3P), Renforcement Positif, Régulation du Niveau d’Activation, Signe-Signal d’Ajustement réflexe.
Module 3:
La méthode TOP pour prévenir et gérer la fatigue
- Connaître les rythmes circadiens et ultradiens de la vigilance pour reconnaître ses propres rythmes de vigilance ;
- Comprendre les mécanismes à l’origine de la fatigue et ses conséquences (sur la santé, la performance, les relations, la sécurité…) ;
- Détecter les signes précurseurs de la fatigue ;
- Se former aux techniques de récupération proposées par la méthode TOP (relaxations récupératrices, siestes);
- 12 recommandations pour prévenir et gérer sa fatigue.
Module 4:
La méthode TOP pour soutenir et développer la motivation
- Comprendre le processus motivationnel ;
- Clarifier ses motivations intrinsèques et extrinsèques ;
- Se former aux techniques de dynamisation, d’anticipation positive et de préparation à l’action : Préparation Mentale de la Réussite, Répétition Mentale, Pré-Activation Mentale.
Module 5:
Développer sa méthode TOP personnalisée
- Stratégies d’entraînement ;
- Adaptation des techniques à sa personnalité, à ses besoins, ses attentes et à ses objectifs.
- Mise au point de sa « boîte à outils TOP « personnalisée.
Module 6:
Intégrer la méthode TOP dans sa vie quotidienne
- Stratégies d’utilisation dans sa vie professionnelle et personnelle en fonction de ses objectifs ;
- Construire son plan d’action et de progrès individualisé.
Un suivi d'entraînement est assuré avec un "livret d'entraînement" et des entretiens à distance afin de vous accompagner de manière personnalisée vers l'autonomie.